Az önszeretet mint kulcs a mentális béke felé.

Érzed, hogy valami belülről nyomaszt, de nem tudod az okát? Nap mint nap igyekszel, de valahogy mégsem jön el a belső béke, amire annyira vágysz? Lehet, hogy a megoldás közelebb van, mint gondolnád: az önszeretetben rejlik.

Miért létfontosságú az önszeretet a belső békéhez?

Tudtad, hogy a szíved mágneses energiamezeje szorosan összefügg a mentális egészségeddel? Amikor a szívünk ritmikusan, koherens állapotban dobog, megnyugtatja a paraszimpatikus idegrendszert. Ez a nyugodt állapot az agyunkban is a belső béke és nyugalom érzéséhez vezet. Ezt az állapotot pedig napról napra javíthatjuk, ha olyan gyakorlatokat végzünk, mint a hála és az önszeretet. Ezek a tudatos cselekvések új neuronhálózatokat hoznak létre az agyban, kihasználva az agy újrahuzalozó képességét, azaz a neuroplaszticitást.

Gyakorlatok a mentális békédért

Ahhoz, hogy elkezd az önszeretet gyakorlását, először is oldozd fel magad minden bűntudat alól. Emlékeztesd magad arra, hogy nem vagy bűnös, hanem egy fejlődő, szeretettel teli lélek, aki a hibáin keresztül tanul.

A Reggeli Tükörgyakorlat

Minden reggel nézz a tükörbe, egyenesen a saját szemedbe. Mondj ki hangosan vagy magadban legalább egy elismerő mondatot. Fontos, hogy ezek a szavak mélyen, a szívedből jöjjenek. Például: "Szeretlek és elfogadlak téged feltétel nélkül, ahogy vagy," vagy "Megbocsátok magamnak, és elengedem a múltam terheit."

Testtudatosság és Kedvesség a Testünkkel

Te egy egész lény vagy: a tested, a lelked és a szellemed ápolása is létfontosságú. Ahhoz, hogy visszatalálj a belső önmagadhoz, ezeknek harmóniában kell lenniük. Egy egyszerű séta is a mentális béke forrása lehet, ha tudatosítod közben az érzéseid és a környezeted. Ez a "mostban" való létezés egyik gyakorlati formája. De választhatsz más olyan mozgásformát is, ami örömet okoz, mint például a jóga, a tánc, vagy kreatív tevékenységek, mint a rajzolás vagy a hangszeren játszás.

Tudatos "Én-idő"

A külvilágban folyamatosan érezhetsz egy megfelelési kényszert, ami távol tart a valódi önmagadtól. Éppen ezért létfontosságú, hogy szándékosan kijelölj magadnak minden nap egy kis időt, ami csak a tiéd. A meditációban gyakorolhatod azt az ősi belső békét, amely visszavezet a szeretet tudatába. Itt felismerheted, hogy mindig is elég voltál, és minden "több" elérése, amiért küzdesz, valójában az elme szüleménye.